不安さん

こんにちは

脳疲労ケアのセラピストHaRです🧠

ふと、不安に襲われる時ありますよね？？

🌟そんな時は、まずは自分に暗示

「大丈夫、大丈夫、大丈夫、大丈夫」

この言葉、強いですよ〜

しかも、誰かに頼めるなら効果増し！

安心するしホッとしますね☺️

次に考えるのは

🌟「あー、脾が弱ってるな」

自分自身じゃなくて脾が弱ってるんだよー

腸内環境改善したり、チネイザン受けると🙆‍♂️



🌟「不安と向き合う」

「不安」という気持ちを言葉にすると

ふと落ち着いたり解決策が出てきたりします💡


これは、不安だけじゃなくても

イライラして誰かに愚痴ると落ち着いた

彼氏、彼女に振られたけど人に話したら落ち着いた

など、誰かに話したら落ち着く経験ありませんか？


誰かに話さずとも文字に書き出してみるのもいいですね👍




🌟そして、「今」に集中

今自分は運転中でアクセルを踏んでる

右に曲がる、ハンドルを回す

信号が赤で止まる、ブレーキを踏む

ペンを握る、文字を書く

などなど、不安な時は意識が散漫になりやすいからこそ

今の自分を見ることで意識を集中させる




🌟自分を褒める

今起きてること、呼吸してることってすごいな

本当に人は生きているだけで奇跡です✨



🌟最終、「なんとかなる！」

ここまでいけば、不安はある程度吹き飛びますね


3年後は悩んでないなとか

何かの大会前日とかは明日のこの時間には終わってるな

あ、後何時間だからね

今考えてもしょうがないね


心配事の9割は起こらないと言われてます

あ、怒られるかもと思っても

本当に怒られるかは意外と分からない

怒られたら謝ろ〜

怒られなかったらラッキー

だから今は好きなことしよ


そう考えるとめちゃくちゃ楽になりますよ🥰



一緒に不安さんと向き合い上手になりましょう☺️

自分じゃ解決できないなと思った方はぜひサロンに来てください💕


本日も最幸な一日をお過ごしください♡