こんにちは
脳疲労ケアのセラピストHaRです🧠
何か痛みがある時我慢していませんか？
私の場合、特に経験してきたのは
頭痛と生理痛、肩こりです
その痛みがある時
無意識に歯を食いしばったり
力を入れて筋肉を硬直させたりしています
痛みやストレスを感じると
交感神経が高まり、無意識のうちに
呼吸が浅くなります😮💨
そんな時には
『深い呼吸』を
3〜4秒吸って6〜8秒吐きます
普段からこの呼吸ができるのがベストですが、
痛みがある時、緊張した時、
集中力が低下した時、イライラした時などに
実践して見て下さい🌿
自律神経を整える効果があります☺️
自律神経を整えて自然治癒力を高めましょう✨
本日も素敵な一日をお過ごしください♡
har39
